The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯官网

研究表明，每晚少睡一个半小时，持续几周就可能导致体重增加。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，但英国有五分之一的成年人睡眠不足。

一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，与每晚睡七到九小时的人相比，睡眠时间较短的参与者在六周内平均体重增加了1.1磅（约0.5公斤）。此外，这项研究还发现，睡眠不足会改变身体的新陈代谢，增加食欲，并促使人们选择高热量的食物。

研究人员对19名健康成年人进行了为期六周的实验。在实验期间，一半的参与者被要求每晚睡六个半小时，另一半则睡八个半小时。研究人员在实验开始前和结束时测量了参与者的体重、体脂、食欲激素水平和新陈代谢率。

结果显示，睡眠时间较短的参与者在六周内体重平均增加了1.1磅，而睡眠时间充足的参与者体重基本保持不变。此外，睡眠不足的参与者其食欲激素水平升高，并且报告称更想吃高热量的食物。

该研究的作者、英国拉夫堡大学睡眠研究中心的Simon Archer博士表示：“我们的研究表明，即使是轻微的睡眠剥夺，对身体健康也可能产生显著的负面影响。”他补充说：“这强调了充足睡眠对于维持健康体重和整体健康的重要性。”

这项研究的发现与之前的研究结果一致，即睡眠不足与体重增加和肥胖风险增加有关。然而，这项研究是第一个证明即使是轻微的睡眠剥夺，也会在短时间内对体重产生影响的研究。

研究人员建议，为了保持健康，成年人应努力每晚获得七到九小时的睡眠。他们还建议，如果人们发现自己难以获得充足的睡眠，应寻求医疗建议。

这项研究得到了英国医学研究委员会的资助。